지간신경통 관리, 올바른 서포트 사용이 중요한 이유

지간신경통(Morton’s Neuroma)은 발가락 사이, 특히 셋째와 넷째 발가락 사이에서 주로 발생하는 신경 압박 증후군입니다. 신경이 비정상적으로 두꺼워지면서 통증, 저림, 찌릿한 느낌을 유발할 수 있죠. 이 상태가 지속되면 걸을 때마다 극심한 불편함을 느낄 수 있기 때문에 적절한 서포트(지지대)와 맞춤형 깔창을 활용한 관리가 필수적입니다.

1. 지간신경통 관리가 중요한 이유

✅ 일상적인 보행에도 극심한 불편을 초래 지간신경통이 심해지면 신발을 신는 것조차 어려워질 수 있습니다. 특히 하이힐이나 폭이 좁은 신발을 신을 때 증상이 악화되므로 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

✅ 발 건강뿐만 아니라 무릎, 허리까지 영향을 미침 발의 불균형으로 인해 체중이 한쪽으로 쏠리면서 무릎, 골반, 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 제대로 된 지지가 없다면 전체적인 체형 불균형으로 이어질 가능성이 큽니다.

✅ 수술 없이 비수술적 방법으로 관리 가능 초기에는 맞춤형 깔창과 신발 교체만으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 수술 없이 관리할 수 있는 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

2. 올바른 서포트 사용이 중요한 이유

🔹 발의 압력 분산

발바닥 앞쪽에 가해지는 압력을 줄여 신경에 가해지는 자극을 최소화해야 합니다. 충격 흡수 기능이 있는 깔창이나 패드를 사용하면 신경을 보호하고 통증을 완화할 수 있습니다.

🔹 발가락 공간 확보

발가락이 너무 조여지면 신경이 더 압박을 받아 증상이 악화됩니다. 발볼이 넓은 신발과 함께 맞춤형 서포트를 사용하면 공간을 확보하여 신경 압박을 줄일 수 있습니다.

🔹 체중 균형 유지

발바닥의 아치(중족부)를 적절히 지지해 주는 깔창을 사용하면 발가락 부위에 가해지는 체중 부담을 덜어주고, 신경에 가해지는 압력을 분산할 수 있습니다.

🔹 충격 흡수 및 보호 기능

지간신경통 환자는 보행 시 발바닥에 가해지는 충격을 줄이는 것이 중요합니다. 적절한 쿠셔닝이 있는 맞춤형 깔창을 사용하면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 지간신경통에 추천하는 맞춤형 서포트 종류

🔸 ① 지간신경 보호용 맞춤형 깔창

✔ 특징: 신경이 눌리지 않도록 아치를 지지하고 발가락 부위의 압력을 줄이는 기능이 있음 ✔ 추천 대상: 지간신경통으로 인해 통증을 자주 느끼는 경우

💡 추가 팁: 기존 신발 깔창을 제거한 후 교체하여 사용하는 것이 가장 효과적입니다.

🔸 ② 중족 패드(Metatarsal Pad)

✔ 특징: 발가락 근처의 압력을 분산하여 신경이 눌리는 것을 방지 ✔ 추천 대상: 특정 부위에 국한된 통증이 있는 경우

💡 추가 팁: 부착형 패드보다는 이동이 가능한 패드를 선택하면 신발에 따라 조절할 수 있습니다.

🔸 ③ 실리콘 발가락 스페이서(Toe Spacer)

✔ 특징: 발가락 사이 간격을 벌려 신경 압박을 줄임 ✔ 추천 대상: 발가락이 서로 붙어 있거나 좁은 신발을 신어야 하는 경우

💡 추가 팁: 집에서 신발을 벗고 있을 때 착용하면 더욱 효과적입니다.

🔸 ④ 충격 흡수 기능이 있는 스포츠 인솔

✔ 특징: 운동 시 발에 가해지는 충격을 줄여 신경 보호 ✔ 추천 대상: 장시간 서 있거나 활동량이 많은 사람

💡 추가 팁: 러닝이나 등산을 즐기는 경우에는 내구성이 좋은 제품을 선택하세요.

4. 효과적인 지간신경통 관리 방법

✅ 신발 선택 주의: 앞이 좁고 굽이 높은 신발은 피하고, 발볼이 넓은 신발을 착용하세요. ✅ 쿠션감 있는 깔창 사용: 발의 압력을 분산하는 기능성 깔창을 사용하면 증상이 완화됩니다. ✅ 발 마사지 및 스트레칭: 발바닥 근육을 풀어주면 신경 압박을 줄일 수 있습니다. ✅ 체중 조절: 과체중은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. ✅ 지간신경 보호 패드 활용: 추가적인 서포트 제품을 활용하여 압력을 최소화하는 것이 중요합니다.